Gjennomsnittlig skår for hvordan deltaktene følte seg før økten: 6.9
Gjennomsnittlig skår etter økten: 8.3
Tilbakemeldinger etter én økt med møte i skogen
Styrk trivsel, reduser stress og skap bedre samspill med et skogsbad-inspirert møte ute
Gi dine ansatte en pust i naturen
Her får dere 1,5 i konsentrert nærvær i naturen, borte fra kontorpulter og skjermer.
Her er det bare det du ser og sanser her og nå som står i fokus.
Vi skaper en pustepause i arbeidsdagen som øker konsentrasjon, produktivitet, trivsel og ikke minst fysisk og psykisk helse på arbeidsplassen.
LANSERINGSTILBUD!
Akkurat nå har jeg lanseringstilbud på skogsmøte for arbeidsplasser. Sikre deres pakke nå!
Obs: Priser for opptil 10 personer i en gruppe.
Praktisk info:
Man trenger ikke noe fancy utstyr eller være i toppform, vi går korte, langsomme turer med de klærne og utstyret vi har.
Opplegget inkluderer at jeg møter dere på kontoret eller på avtalt sted. Jeg lager et spesialtilpasset opplegg for en gruppe på opptil 10 personer. Vi kan møtes når som helst i arbeidsdagen enten dere vil ha morgenmøte, lunsj eller avslutte dagen sammen i naturen.
PS: Dersom dere ønsker opplegg for flere personer eller lengre opplegg, så bare ta kontakt så lager vi en spesialpakke.
Hva er skogbad?
Shinrin-Yoku er et japansk begrep som direkte oversatt betyr «skogsbad».
I utvidet forstand betyr det å ta inn skogens atmosfære med alle sansene. (Det har altså ikke noe med bading å gjøre!).
De positive helseeffektene vi får av å tilbringe tid i naturen er godt dokumentert gjennom tiår med forskning, både i Asia og Vesten.
I dag blir det skrevet ut skogsbad på resept i flere land.
Det er enkelt, men virkningsfullt: Ved å tilbringe tid i skogen – i et rolig tempo og med oppmerksomt nærvær – opplever vi bedret helse, økt ro, fokus og velvære.
Hvorfor investere i morgenmøte ute?
1
Redusert sykefravær
Å være i naturen på denne måten er bevist at gir en rekke økte helsefordeler.
Noen av dem er:
-
økt immunforsvar
-
økt antall NK-celler i kroppen
-
jevnere blodtrykk
-
lavere kortisolnivå (“stresshormonet”)
-
raskere tilheling etter operasjon og sykdom
-
bedre søvnkvalitet
-
økt energi
2
Økt produktivitet
Med økte helsefordeler og økt fellesskapsfølelse, ro og trivsel – stiger også arbeidsmiljøet og produktiviteten på arbeidsplassen.
Noen av de fordelene vi vet at det gir er:
-
bedre humør
-
mindre angst og depresjon
-
økt kreativitet
-
bedre evne til konsentrasjon
-
bedre evne til problemløsning
-
økt velvære
3
Trivsel og helse
Skogsbad handler ikke bare om stressnivå og immunforsvar.
Det er ikke ‘lavere kortisolnivå’ deltagerne sier hvis de blir spurt om hva de fikk ut av en vandring
Skogsbad er en relasjonell praksis; en gjensidig utveksling i møte med naturen, oss selv og hverandre. En dyp ro, eller vagere ting som f.eks. forbindelse med naturen, kontakt med seg selv og undring, er noe av det som oftere sitter i kroppen etter et skogsbad.
Om meg
Hei, jeg er Alexandra!
For meg er naturen mer enn bare et sted å være – den er et fristed, en brobygger mellom mennesker og en kilde til overskudd og indre ro.
Som psykolog med over ti års erfaring har jeg sett hvordan naturen påvirker oss positivt, og valgte å videreutdanne meg som utendørsterapeut for å bruke naturen aktivt i mitt arbeid.
I Utpusten jobber jeg for å skape en helserevolusjon med naturkontakt i sentrum.
Jeg brenner for å gjøre friluftsliv tilgjengelig for alle og skape rom for fellesskap, mestring og balanse – ett skritt og ett pust av gangen.
Hva er forskjellen mellom en vanlig tur og dette?
Hovedforskjellen mellom en tur og et skogsbad ligger i tempoet, avstanden og fokuset.
Istedenfor å tenke på treningsresultater, høre musikk på øret mens vi har målet i sikte, prate med turkamerater om ting i fortid eller fremtid, gruble på jobb- eller familierelaterte ting osv, beveger vi oss bokstavelig talt mål-løst omring i et relativt lite område med fokus på her-og-nå.
Verktøyet vi bruker er sansene våre og ‘prestasjon’ er fraværende.
