En investering i helse
Det finnes solid dokumentasjon for at å bevege seg i skogen kan redusere stresshormoner, senke blodtrykk og blodsukker, fremme konsentrasjon, hukommelse og søvn, øke smerteterskler, redusere depresjon, angst og sinne og fremme opplevelse av energi og generell tilfredshet.
Invester i din og dine ansattes helse – og øk produktiviteten på arbeidsplassen!
Tjenester
Utpusten inviterer deg til å senke tempoet, finne tilbake til naturens rytme og oppleve hvordan skogen kan gi ny energi, klarhet og balanse.
Enten du er en bedrift som ønsker å styrke trivsel, et team som vil oppleve naturens samlende kraft, eller en enkeltperson som lengter etter ro og tilstedeværelse – jeg skreddersyr opplevelser som møter dine behov.
Guidede skogbad
Jeg guider deg/gruppen til et deilig skogbad.
Skogsbad er en langsom, sansebasert vandring i naturen. Bli med – og opplev større kontakt med øyeblikket, naturen og deg selv.
Morgenmøte
Start dagen med en til tre timer sammen i skogen.
Vi går i stillhet sammen, kobler oss på naturen og senker pulsen. Jeg guider gruppen og inviterer til sansing, samtale og mindfullness.
Retreats, workshops og events
Jeg tilbyr også skreddersydde opplegg for bedrifter, helseinstitusjoner og det offentlige.
Det kan være retreats, teambuilding, workshop og faglige samlinger.
Visste du at...
En halvtime er nok
Studier viser at bare 20-30 minutter i naturen senker stresshormonene i kroppen mest effektivt.
Urbanisering, innesitting og skjermtitting kan gi negative helseeffekter for mange i dagens samfunn. De 20-30 minuttene kan være en budsjettvennlig og oppnåelig løsning for å bedre disse, ifølge forskerne.
Din skogsterapeut
Helserevolusjon gjennom naturopplevelser
Med kjærlighet for naturen ønsker psykolog, yogalærer og skogsterapeut Alexandra Hope å skape en helserevolusjon gjennom naturkontakt.
Hun brenner for å gjenopprette forbindelsen mellom mennesker og natur – en tilhørighet som allerede finnes i oss alle, men som ofte blir glemt i en hektisk hverdag.
Med over ti års erfaring som psykolog i både offentlig og privat sektor har hun gradvis vendt blikket mot naturbasert terapi, pustens kraft, yoga og skogsterapi. Gjennom skånsomme, sanselige naturopplevelser inviterer hun mennesker til å finne ro, styrke tilstedeværelsen og gjenoppdage en dypere kontakt med seg selv.
Utpusten er et pusterom i naturen – en invitasjon til å senke tempoet, lytte til skogens rytme og la naturen bli en støttende kraft i livet ditt.