Tenk deg at du vandrer på en sti inn i en frodig og lun skog. Rundt deg ser du trærne som vinker med grenene, ørene fanger opp fuglene og vindens melodi, og lukten av fuktig jord, gran, furu, villblomster og sopp fyller neseborene. Luften er frisk, ren, jordnær, full av liv. Du tar dype utpust mens du går og kjenner hvordan roen sprer seg i kroppen. Mens du rusler der på stien føler du at tankene klarnes, skuldrene senker seg, og en følelse av velvære brer seg. Du går ut av skogen med en fornyet energi, klar for hverdagen igjen.
Denne opplevelsen er essensen av skogsbad, eller shinrin-yoku, en praksis med røtter i Japan som i det siste har funnet veien til Norge. Skogsbad handler ikke om fysisk bading, men om å “bade” i naturens essens ved å bruke alle sansene våre. Det er en enkel, men kraftfull måte å koble seg til naturen på, og det gir fordeler for både kropp og sinn.
Min egen sti ut i skogen. Jeg fant skogsbading, eller skogsbadingen fant meg, i en periode av livet som det føltes som om pusten aldri nådde helt ned i magen. Jeg var nybakt mamma til en skjønn gutt på seks måneder, og en dag ble jeg invitert med ut på et guidet skogsbad av en guide jeg kjente litt fra før. Han skjønte nok hvor utslitt jeg var og hvor mye jeg trengte å være med, for han sa ja til at sønnen min kunne få bli med i bæreselen. Jeg var temmelig nervøs og spent på hvordan opplevelsen skulle bli for alle involverte parter, kanskje spesielt alle de andre deltakerne som hadde meldt seg på et rolig skogsbad, med en potensielt hylende baby. Det viste seg å være liten grunn til bekymring - sønnen min sov fredfullt gjennom den første rolige delen der vi ble guidet til å komme i kontakt med kroppen vår, sansene og skogen, og de neste timene ble tilbragt på helt magisk vis i dypere og dypere kontakt med både meg selv og naturen rundt. Skogsbadet var ingen magisk løsning som løste alle problemene jeg hadde verken da eller siden, men dette første skogsbadet sådde et helt unikt frø i meg som i årene som fulgte har fått vokse og gro sakte men sikkert i frodig jord. En dyp opplevelse av at naturen ikke er noe som finnes der ute, utenfor meg selv, det at vi i essens er naturen selv. Denne erkjennelsen har gitt meg en ny forståelse av hvordan vi mennesker kan finne tilbake til ro og balanse ved å gjenkjenne vår egen forbindelse til den naturlige verden rundt oss.
Hvorfor skogsbading? I dagens hektiske samfunn, hvor vi tilbringer mesteparten av tiden innendørs og mye av tiden stirrende inn i en eller annen skjerm, kan det å komme ut i naturen gi en etterlengtet pause. Skogsbading har vist seg å kunne redusere stress, senke blodtrykk, og styrke immunforsvaret. Dessuten kan det bidra til bedre humør og økt mental klarhet. Det er som å trykke på pauseknappen i en travel hverdag, og gi deg selv tid til å bare være.
Hvordan kommer du i gang? Skogsbading er tilgjengelig for alle, uansett form og alder. Du trenger ingen spesielle ferdigheter eller utstyr — bare finn et grønt område, senk tempoet, og vær tilstede. La sansene dine lede deg; kjenn på skogens lukter, lytt til lydene rundt deg, og ta inn synet av naturens detaljer. Du kan velge å sitte stille på en stein, i mosen eller under et tre, eller du kan vandre i sakte tempo uten et bestemt mål.
Bli med på en tur og kjenn effekten selv! Det er en drøm i oppfyllelse at jeg i dag selv tilbyr guidede skogsbad og andre turer i naturen, der du kan bli med for å finne ro, balanse og påfyll omfavnet i naturens magi. Skogsbading gir oss mer enn bare fysisk helsegevinst; det er en invitasjon til å vende tilbake til en helhetlig tilstand ved å knytte oss til naturen gjennom sansene våre. I en verden hvor tempoet stadig øker, kan vi finne dyp hvile og balanse ved å huske at vi er en del av naturen, ikke adskilt fra den.
Comments